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瘦身小道具冬季宅着也减肥

发布时间:2019-05-13 18:15:59 阅读: 来源:带锯床厂家

[导读]冬天到了,越来越不想出门,宅在家里锻炼身体是最好的健身巨乳MM筱崎爱比基尼私房写真套图方式,下面让我们跟国外明星教练一起进行家居减肥锻炼,实现冬季也不长肉的梦想。

健身工具:

跳绳&拉力绳

3-5黑色内衣少女于姬Una私房诱人写真磅哑铃

8-10磅哑铃

健身球

预热运动:健身之前先做30分钟的跳绳运动,或者其它有氧运动。

高清美女浴室湿漉漉的性感肢体半蹲式

身体攻略:臀部,股部,大腿

1.在地板上将拉力绳圈成圆形(如图示)。

2.身体站于圆圈中心,双脚与臀部同宽,手肘弯曲,位于身体两侧,双手置于胸前。

3.右脚对角方向向后跨,立于绳圈外。

4.弯曲右膝,成90度角蹲坐姿势,上背部向前同时双手向前伸展、

5.保持双手与肩同宽,手心向下。

6.左脚笔直,如支架姿势,脚跟柔美美女眼神清澈迷人清纯气质室内俏皮可爱唯美写真着地。

7.推直右脚回到初始位置,重复练习15次,在换腿重复练习。