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资讯快速减肥方法大全 让你月减30斤瘦成闪电

发布时间:2019-05-15 04:53:26 阅读: 来源:带锯床厂家

一:减肥前所需做的准备

拒绝所有的垃圾食品,特别是薯片、冰激凌、甜点这些令人发胖的罪魁祸首,然后再为自己准备一台称和一条软尺,以此来督促自己随时关注自己体重浮动。还有一条最重要也是最励志的准备,就是买一条自己最钟爱的却穿不下的紧身热裤挂在房间,以此激励自己减肥斗志!

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二:制定完整的减肥计划

首先减肥的阶段每天早晨起来最重要的是空腹喝一杯温开水或者蜂蜜水,坚持每天做一小时以上的运动,这样才是在燃烧脂肪,每天饭后切记不能久坐或躺着,一定要站立或者慢走促进消化,以免脂肪堆积变成赘肉。五谷杂粮和牛奶是减肥期间每天都要摄取的营养,还有多吃富含蛋白质类食物和蔬菜水果。

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三:保持好的减肥心态

减肥期间最怕就是拥有急于求成或者放弃自己的不良心态,减肥的漫漫长路是循序渐进的而不是一日两日就可以完成,最重要的就是要坚持,在看到自己体重慢慢变化的时候要学会鼓励自己,在遇到减肥平台期的时候要学会放平心态。

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