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蓝莓和牛奶吃多了怎么办-【zixun】

发布时间:2021-10-12 16:29:40 阅读: 来源:带锯床厂家

一般情况下,蓝莓和牛奶是可以一起吃的,但是,要注意适量,不能过多食用。蓝莓和牛奶吃多了反而会容易引起不适,那么蓝莓和牛奶吃多了怎么办呢?下面让我们具体来看看吧!

蓝莓可以和牛奶一起吃吗

可以少量食用。

从食物的性味成分上来看,蓝莓性凉,含有多种有机酸性物质,而牛奶性平,偏寒,主要以蛋白质及钙质含量丰富,蛋白质遇酸容易生成沉淀物,出现消化不良的情况,酸性物质对钙质的吸收也会产生一定的影响,一般是不建议牛奶与含酸量高的食物同食的。

不过,从人体吸收营养成分的角度来看,人体对食物中的营养成分并不能完全吸收,大部分会随之流失,所以,蓝莓和牛奶可以一起少量食用,不会产生什么不利影响,别吃太多就好了。

蓝莓和牛奶吃多了会怎样腹痛腹泻

蓝莓、牛奶都是偏凉性,过量食用容易刺激肠胃,引起肠胃的不适,出现腹痛腹泻等身体不适的症状。

消化不良

过量食用蓝莓,易使酸性物质与蛋白质产生沉淀,出现消化不良的情况。

蓝莓和牛奶吃多了怎么办多喝热水

多喝点热水可以帮助稀释蓝莓、牛奶中成分,加快在体内的消化速度,对身体有一定的缓解作用。

按摩腹部

用手按照顺时针50圈、逆时针50圈的方式轻轻的按摩腹部,可以帮助蓝莓、牛奶在体内的消化吸收,缓解身体的不适。

合理休息

如果身体的不适感并没有很严重的话,建议喝点热水后,再好好的休息一下。

就医检查

如果吃多了蓝莓、牛奶,身体腹痛感十分严重,并且拉肚子不停的话,建议去医院检查看看比较好。

一天吃多少蓝莓合适

10-20颗。

蓝莓是一种偏凉性的水果,过量食用易引起肠胃的不适,因此一般建议一天以食用10-20颗为宜。

一天喝多少牛奶合适

250毫升左右。

根据《中国居民膳食指南》的建议,正常成年人一天要保证250毫升牛奶的摄入,对于正在长身体的学生或者需要补充牛奶的人群而言,可以在此基础上适量增加,不超过750毫升就好了。

小贴士:

虽然蓝莓一天可以吃10-20颗,但是在与牛奶同食的时候,建议一次吃3-4颗就好了,不要一次性吃很多!

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